上思县| 富源县| 红原县| 宿迁市| 沙田区| 新宾| 淮滨县| 马关县| 馆陶县| 洪泽县| 遵义县| 依安县| 日喀则市| 张掖市| 濮阳市| 淮阳县| 寻乌县| 谷城县| 三河市| 盖州市| 贡嘎县| 宜阳县| 辉南县| 什邡市| 青州市| 团风县| 茌平县| 白朗县| 阳西县| 汶川县| 无极县| 平潭县| 建平县| 余干县| 高雄县| 陆川县| 吉水县| 嫩江县| 本溪市| 炎陵县| 松溪县| 横山县| 鹤山市| 苏尼特左旗| 长泰县| 林口县| 安庆市| 剑阁县| 丹江口市| 永兴县| 高尔夫| 藁城市| 开江县| 福州市| 军事| 桐庐县| 郧西县| 申扎县| 夏津县| 连平县| 金湖县| 化州市| 新野县| 额敏县| 福贡县| 南雄市| 阳原县| 宜兰市| 五河县| 中方县| 三穗县| 石景山区| 邮箱| 普安县| 鞍山市| 庆云县| 元阳县| 七台河市| 田林县| 抚顺市| 德格县| 广德县| 西藏| 滦南县| 达日县| 花垣县| 平山县| 遂平县| 栖霞市| 武乡县| 怀化市| 邢台市| 梨树县| 洪雅县| 襄汾县| 台州市| 洱源县| 通海县| 赤峰市| 大姚县| 饶河县| 民权县| 太仆寺旗| 五家渠市| 富源县| 沙田区| 怀柔区| 合作市| 札达县| 高唐县| 云霄县| 和硕县| 灌云县| 南城县| 太白县| 沧州市| 宣城市| 阳朔县| 凭祥市| 禹城市| 靖江市| 营口市| 吉林省| 巴青县| 尚志市| 伊宁县| 武清区| 米脂县| 余庆县| 金川县| 孝感市| 岳普湖县| 扶绥县| 全椒县| 西宁市| 绥江县| 淮北市| 聊城市| 江阴市| 湖北省| 萨嘎县| 沙坪坝区| 南宫市| 鄂温| 吉木萨尔县| 交城县| 阿荣旗| 荣昌县| 桃园市| 彰化县| 庆元县| 鄂托克旗| 鹤岗市| 永靖县| 蒙城县| 嵊州市| 合水县| 讷河市| 三亚市| 大邑县| 会东县| 鄂州市| 平顶山市| 达日县| 科技| 天镇县| 沙田区| 昌乐县| 韶山市| 镇雄县| 任丘市| 高陵县| 三门县| 灵宝市| 防城港市| 库车县| 正安县| 洛扎县| 嘉祥县| 绵阳市| 邳州市| 永善县| 霍林郭勒市| 大厂| 大渡口区| 伊宁市| 且末县| 丹江口市| 吉首市| 丰县| 湾仔区| 宜黄县| 耒阳市| 江阴市| 青龙| 望江县| 垫江县| 芷江| 微博| 尼玛县| 兴文县| 西丰县| 桐柏县| 博湖县| 虞城县| 楚雄市| 深泽县| 丰城市| 丰顺县| 济源市| 兰西县| 乌审旗| 三亚市| 惠水县| 门头沟区| 宝坻区| 荆门市| 长治市| 抚远县| 吉安市| 新余市| 曲沃县| 青河县| 汉中市| 仁怀市| 河曲县| 铜鼓县| 册亨县| 通榆县| 南昌县| 榆中县| 巴彦淖尔市| 屏东市| 敖汉旗| 马关县| 比如县| 永和县| 南宫市| 布拖县| 荔波县| 湘潭县| 墨脱县| 蒙自县| 宾川县| 揭阳市| 和龙市| 德庆县| 聂荣县| 辉南县| 北碚区| 乌兰察布市| 垫江县| 彭州市| 上饶县| 石首市| 芜湖市|

足球——10名足球宝贝将亮相“中国杯”

2019-03-22 17:05 来源:大公网

  足球——10名足球宝贝将亮相“中国杯”

  印客机起飞撞围墙海外网8月4日电 一名随学生旅行团在美旅行的12岁中国女生马金晶此前在华盛顿里根机场失踪,最新消息称,这名中国女生已经被安全找到。

6月28日电 据湖南省衡阳市公安局官方微博消息,湖南衡阳涉嫌杀害律师的嫌疑人熊志平在衡阳市珠晖区东阳渡地区落网。 第三我们在2006、2007年期间已经形成了非常明确的企业社会责任体系。

  23省市平均工资已经相继出炉,7月企业密集调薪期也将来临,居民增收再次成为关注焦点。记者获悉,今年上半年我国收入分配改革方面动作频频,比如提高技术工人待遇,改革国有企业工资决定机制,推进城乡居民增收试点,建立城乡居民基本养老保险待遇确定和基础养老金正常调整机制等。8月3日,证监会“最牛女处长”李志玲前夫受贿案一审判决书公开。因共同受贿3600多万,这个名为乔东方的商人获刑15年。

  市民李先生来电反映,称汉口一家餐厅推出一系列以鳄鱼肉为主要食材的菜肴,吸引了不少胆大食客前去尝鲜。由北京市学生联合会主办,中央民族大学工会承办,北京文香独家赞助的“文香杯”第十三届北京高校象棋邀请赛在中央民族大学成功举办,北京教育装备行业协会会长柴旭津、象棋女子特级大师唐丹等嘉宾出席本次大赛。北京文香为本次大赛提供独家录播及直播,数万人在线观看精彩赛事。

据云南省招生考试院官方网站消息,云南省招生考试院公布2018年云南省高考录取各批次最低控制分数线。一本文史类575分、理工类530分;二本文史类490分、理工类430分。

  2018中国快递行业(国际)发展大会召开.藉由大会的平台,产业链上下游企业进一步合作创新,在电子商务、生物医药、制造业、农业、跨境合作等众多领域进行了12场签约。中国邮政、快递企业与菜鸟网络战略合作签约,进一步升级行业信息化能力,提升行业服务能力。

  加拿大央行维持1.25%基础利率不变;加拿大央行维持1.25%基础利率不变,但同时调整了措辞,取消了对利率的谨慎态度,并称通胀近期内料将小幅走高,将需要加息。该央行表示,通胀近期内料将小幅走高,将需要加息,以维持通胀在目标附近。决策层将继续作出政策调整,由未来经济数据指引。 城乡一体化示范区杏花营镇大胖(村)社区居民童广阁与包社区干部王燕舞一起奔赴黄河岸边,将鳄鱼龟放生至黄河中,使其回归大自然。看着鳄鱼龟渐渐游向远方,童广阁还是有点不舍:“人家给6000元没卖,我不要一分钱也要把鳄鱼龟放生到黄河。”

  陕西安康市旬阳县一名40岁的单身男子通过微信查找附近的人,想要寻找另一半,结果被骗。

  叙利亚战场美军已无路可走,但是就在这紧要关头,法国却突然宣布向叙利亚增兵来支持美国在叙利亚的“长期军事存在”而且还会作为美军驻叙利亚的策应部队!TOC资深理事潘建光(Tony Pan)表示,美国还是一个理性而讲公理的社会,只要有足够的证据,会得到联邦政府合理的回应。亚裔站出来反对基于族裔的AA理直气壮,因为是太明显的逆向歧视,非常不合理,而且证据充足。司法部罕见发声,对案子强力介入关注,可见特朗普政府彻底解决问题的决心。

  煤炭B级将以5月31日为折算基准日进行不定期折算。目前杠杆较高,折算后杠杆将大幅降低,较高溢价买入基金可能遭受较大损失。

  为加强保险实名管理,规范保险业务行为,保护保险消费者合法权益,中国银行保险监督管理委员会制定了《保险实名登记管理办法》,目前已形成征求意见稿,现向社会公开征求意见。该征求意见稿显示,对于存在严重违法失信行为的,将其列入联合惩戒对象,实施联合惩戒。

  人社部新闻发言人卢爱红23日在发布会上通报二季度人力资源社会保障工作进展情况:调整退休人员基本养老金标准,多数地区已经发放到位。提高全国城乡居民基本养老保险基础养老金最低标准,部分省份在此基础上进一步提高了基础养老金。深圳晚报讯 近日,深圳警方在公安部、广东省公安厅的统一指挥下,与香港警方紧密联手,成功侦破香港“20180701”尖沙咀某珠宝表行抢劫案,5名犯罪嫌疑人在深被抓获,缴获12块名表、174万港元及其他赃物一批。

  

  足球——10名足球宝贝将亮相“中国杯”

 
责编:神话
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-03-22 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·宁波市红十字会介绍
·睡醒了还是觉得累?你可能是犯了这 ...
·擅自停服这种药,可能会送命!
·服用降压药的6个误区
·洗洗更健康?小心越洗病越多
·一吃完饭就肚疼跑厕所?有可能是这...
·老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
·尿石症的“病理”,不同吗?
·支气管结石是从哪儿来的鬼?
·睡眠专家“快速入睡”的8大秘诀!值...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

札达县 潢川县 大悟县 忻州 乌兰察布市
小金 平泉县 资兴 大竹县 鹰手营子矿区